Planning des activités
Réserver des cours individuels
45 min
35 euros
À exagym, vous avez droit à deux séances d'essai gratuites à réaliser sur deux activités collectives distinctes parmi celles du planning consultable et téléchargeable ci-dessous. N'hésitez pas à nous contacter via le formulaire ou à nous appeler au 0477729660 pour réserver vos séances d'essai !
Descriptif des activités collectives
Cardio
et Soft Cardio
Les cours de cardio sont destinés à faire travailler votre souffle et votre endurance à l'aide de vélos elliptiques adaptés et d'exercices dynamiques, souvent sous forme de chorégraphies ou de jeux physiques.
La stimulation de l'ensemble des groupes musculaires à votre rythme aide à prévenir les risques d'accidents cardio-vasculaires, à prendre soin de vos artères et diminue l'hypertension.
Les cours de Soft Cardio sont une version plus douce des cours de cardio, afin que tout le monde puisse en profiter et évoluer à son rythme.
Gymnastique Douce
Axé sur l'éveil musculaire, articulaire et la posture, stimulation et convivialité en sont les maîtres-mots. L'intérêt de la gym douce est de renforcer les muscles en profondeur, mais surtout, en douceur !
Les séances peuvent inclure des exercices visant à améliorer l'équilibre, dans un objectif de prévention de chutes.
Alors venez donc participer à nos séances pour entretenir et améliorer votre condition physique !
Renforcement
Musculaire
Les séances de renforcement musculaire sont d'un rythme plus dynamique et intense que la gym douce, mais restent accessibles à tous. Via des mouvements répétés ou de résistance type Pilates, ces cours adaptés s'effectuent au poids de corps ou avec des accessoires et machines.
Les séances varient : tantôt sous forme d'ateliers supervisés (circuit training), tantôt en collectif. Les bénéfices ? Des muscles plus toniques et une posture améliorée, entre autres. Le renforcement musculaire est aussi un travail préventif : il aide à lutter contre les blessures, contre l'ostéoporose et l'atrophie musculaire due à l'âge.
Step
Les séances de step consistent en un ensemble d'exercices dynamiques effectués dans la bonne humeur, associant endurance, coordination et renforcement musculaire à l'aide d'un step, cette plate-forme placée à côté de vous qui fait office de surélévation et autour de laquelle les exercices vont s'enchaîner.
Ces cours vous aident à améliorer votre cardio et votre équilibre tout en sollicitant l'ensemble des groupes musculaires, ce qui permet de raffermir, tonifier et renforcer également votre masse musculaire.
Yoga
et Relaxation
Les cours de yoga et relaxation que nous vous proposons consistent en divers enchaînements de postures de yoga et de Pilates, ainsi que des exercices inspirés de la sophrologie pour terminer en douceur, zen comme jamais !
Vous profiterez ainsi d'un moment de détente et d'étirement de l'ensemble de votre corps en travaillant notamment la perception de celui-ci et la respiration : idéal pour apaiser corps et esprit !
Etirements / Stretching
Exercices et travail d'étirements, principalement autour de la colonne vertébrale.
Des cours adaptés vous sont proposés avec notamment des ballons de fitness afin de détendre les muscles allant des cervicales aux lombaires, sans oublier les membres inférieurs. Ces séances permettent de soulager vos maux et d'améliorer votre posture.
Randonnée
Les randonnées se déroulent de manière ponctuelle les mercredis après-midi ou le matin en période estivale. Leur durée varie : petites randonnées, entre 4 et 7 km, ou plus grandes : 8 km et plus. Ces sorties se font dans la région du Roannais, du Pays de Charlieu-Belmont ou encore de la Communauté de Communes des Vals d'Aix et Isable, principalement sur des sentiers référencés par Roannais Agglomération et l'Office de Tourisme de Roanne mais nous empruntons aussi des chemins et itinéraires dont nous seuls avons le secret !
Les bâtons de marche sont fournis si besoin.
Intervenants
Des intervenants du monde la santé et du bien-être, comme des diététiciens-nutritionnistes, masseurs, des kinésithérapeutes ou encore des réflexologues plantaires, peuvent se rendre ponctuellement à Exagym pour vous promulguer des soins et vous offrir de précieux conseils.
Tout ceci est compris dans votre abonnement.
