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Planning des activités

Réserver des cours individuels

À exagym, vous avez droit à deux séances d'essai gratuites à réaliser sur deux activités collectives distinctes parmi celles du planning consultable et téléchargeable ci-dessous. N'hésitez pas à nous contacter via le formulaire ou à nous appeler au 0477729660 pour réserver vos séances d'essai !

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Descriptif

Descriptif des activités collectives

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Cardio
et Soft Cardio

Les cours de cardio sont destinés à vous faire travailler votre souffle et votre endurance à l'aide de vélos elliptiques adaptés et d'exercices dynamiques.
La stimulation de l'ensemble des groupes musculaires à votre rythme aide à prévenir les risques d'accidents cardio-vasculaires, à prendre soin de vos artères et diminue l'hypertension. 

Les cours de Soft Cardio sont une version plus douce des cours de cardio, afin que tout le monde puisse en profiter et évoluer à son rythme.

Gymnastique Douce

Axé sur l'éveil musculaire et articulaire, stimulation et convivialité en sont les maîtres-mots. L'intérêt de la gym douce est de renforcer les muscles en profondeur, mais surtout, en douceur ! Alors venez donc participer à nos séances pour entretenir et améliorer votre condition physique !

Renforcement
Musculaire

Les séances de renforcement musculaire sont d'un rythme plus dynamique et intense que la gym douce, mais restent accessibles à tous. Ces cours adaptés vous permettront de tonifier vos muscles et d'améliorer votre posture. Le renforcement musculaire est aussi un travail préventif : il aide à lutter contre les blessures, contre l'ostéoporose et l'atrophie musculaire due à l'âge.

Step

Les séances de step consistent en un ensemble d'exercices dynamiques associant endurance, coordination et renforcement musculaire à l'aide d'un step, cette plate-forme placée à côté de vous qui fait office de surélévation et autour de laquelle les exercices vont s'enchaîner.
Ces cours vous aident à améliorer votre cardio et votre équilibre.
L'ensemble des groupes musculaires sont sollicités lors d'une séance de step, ce qui permet de raffermir, tonifier et renforcer votre masse musculaire.

Gym Zen

La gym zen que nous vous proposons est inspirée de postures de yoga et de sophrologie.
Vous profiterez ainsi d'un moment de détente et d'étirement de l'ensemble de votre corps en travaillant notamment la perception de celui-ci : idéal pour apaiser corps et esprit !

Etirements

Exercices et travail d'étirements, principalement autour de la colonne vertébrale.
Des cours adaptés vous sont proposés avec des ballons de fitness afin de détendre les muscles allant des cervicales aux lombaires. Ces séances permettent de soulager vos maux et d'améliorer votre posture.

Randonnée

Les randonnées se déroulent de manière ponctuelle les mercredis après-midi. Leur durée varie : petites randonnées (5km maximum) ou grandes randonnées (entre 5 et 10km en moyenne). Ces sorties se font dans la région du roannais, principalement sur des sentiers référencés par Roannais Agglomération, l’Office de Tourisme de Roanne et les communes concernées. Les bâtons de marche sont fournis.

Intervenants

Des intervenants du monde la santé et du bien-être, comme des nutritionnistes ou des ergothérapeutes, peuvent se rendre ponctuellement à Exagym pour vous promulguer tous leurs précieux conseils et répondre à vos interrogations.

Nutritionniste
Formulaire
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